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孩子學拉丁舞必須知道的膳食搭配技巧,已收藏!

單色舞蹈2019-12-03 13:14:49

快看,這兒有一群跳拉丁舞的小女孩!

不管是動感的牛仔

還是抒情的倫巴

她們都能舞得有模有樣

是不是十分可愛呢?

音樂:《Cry Just A Little Bit》

? ? ? ? ?&《I'm Not the Only One》

導師:杜鵑

舞者:劉佩含 ?程詩穎 ?袁子雯 ?馮林葳 ?馬雨琦 ?朱玲睿 ?江睿珊 ?陳朗悠 ?周梓雯 ?江徐詠念


學拉丁舞的孩子都很辛苦,而非常大的體能消耗量是每個正在生長發育的舞孩兒們面臨的問題,下面分享學習拉丁舞孩子的膳食搭配技巧


如果你的孩子也想學,或正在學拉丁舞,可千萬熟記下面幾點哦~


孩子跳舞時能量消耗較大,需要及時補充充足的熱量,但不能過多,否則會引起體脂增多,身體發胖。中國營養學會建議“青少年每日每公斤體重含蛋白質3.0克左右”。建議多攝入肉、蛋、奶等運動性蛋白質含量高的食物。


在日常生活中,孩子所需的糖應盡量以糧食和薯類為主要來源,還應多吃蔬菜和水果,少吃蔗糖。此外,孩子在跳舞時大量排汗,會損失大量維生素,所以要補充維生素、無機鹽和微量元素


跳舞要加餐:跳完舞或者跳舞前,如果有饑餓感,應該加餐,少兒吸收能力強,容易有饑餓感。吃飯少,活動量大,會很快變瘦。要保持在能夠滿足身體發育的營養范圍內,加一頓飯也是正常。要選擇加餐而不是吃零食哦~


口味要清淡:運動后饑餓感很強,這個時候會選擇重口味的食物,過于辛辣的食物能免則免,口味不要太重,只要吸收足夠量的鹽分就夠了。食物盡量保持有原材料的營養,水煮魚、麻辣香鍋之類,少吃為妙。


從此不再羨慕別人家的孩子

讓她在舞臺上

成為最耀眼的星星!

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